PULAR O CAFÉ DA MANHÃ AUMENTA RISCO DE OBTER DIABETES TIPO 2 !!

Um novo estudo descobriu que pessoas que 

não tomam café da manhã regularmente 

têm um risco 21% maior 

de desenvolver diabetes, 

mesmo levando em conta fatores 

como índice de massa corporal 

e qualidade do café da manhã.

Segundo uma campanha nacional 

do Ministério da Saúde para detectar 

a doença no Brasil, 

pelo menos 14,67% da população 

com mais de 40 anos pode ser diabética. 

Isso significa que 3 milhões 

dos quase 20 milhões de brasileiros testados 

nos centros de saúde de todo o país 

apresentam níveis de açúcar 

acima do recomendável no sangue.

Estimativas indicam que, 

nos próximos 25 anos, 

o número de diabéticos pode dobrar 

em todo o mundo : 

serão 300 milhões de pacientes.

Em face desses números devastadores, 

e do fato de que a diabetes 

é uma doença crônica que não tem cura, 

embora possa ser controlada, 

é necessário cada vez mais olhar 

para seu estilo de vida e alimentação 

para evitar desenvolver a condição.

A nova pesquisa, 

publicada no periódico 

The American Journal of Clinical Nutrition, 

seguiu 29.000 homens por 16 anos 

e mostrou que pular o café da manhã 

aumenta o risco de desenvolver 

diabetes tipo 2 

(que 2.000 dos participantes desenvolveram).

Outros estudos que também mostram essa ligação 

sugerem que comer bem de manhã 

estabiliza o nível de açúcar no sangue durante o dia, 

ou que consumir muitas calorias à noite 

aumenta os níveis de açúcar no sangue, 

que tem tudo a ver com a doença, 

caracterizada por altos níveis 

de açúcar no sangue.

Os benefícios do café da manhã

A nutricionista Daniela Jobst explica que, 

apesar de muitas pessoas acharem que 

não comer de manhã pode ajudar na dieta, 

o oposto ocorre. 

Ter uma alimentação balanceada 

que leva a perda de peso significa 

comer a cada 4 horas, 

e começar pelo café da manhã 

é imprescindível.

Segundo estudos, 

entre os benefícios do café da manhã, 

podemos citar :

• Melhoras no humor, memória e energia para gastarmos ao longo do dia (o café da manhã nos dá mais força e resistência para nos envolvermos em atividade física, e melhora nosso humor e memória);

• Evita a perda de massa muscular e o ganho de peso, e garante refeições mais balanceadas (principalmente porque nos faz comer menos em outros horários, como no almoço, já que comemos bem de manhã);

• Diminui a fome durante o dia e os níveis de colesterol;

• Ativa o metabolismo;

• Evita o depósito de gordura localizada;

• Ajuda nas atividades intelectuais (o café da manha ajuda na concentração e desempenho em sala de aula ou reuniões de trabalho, inclusive dando a adolescentes mais estímulo para resolver problemas);

• Ajuda as pessoas a terem uma dieta nutricionalmente mais completa, com nutrientes, vitaminas e minerais;

• Diminui os riscos de desenvolver diabetes.

Não está convencido ainda? 

Então simplesmente tome café da manhã 

porque ele é muito gostoso!

[NYTimes, WebMD, MinhaVida]